良好的睡眠对于任何人都非常的重要，尤其是“身负重任”的孕妈，充足的睡眠才能保障母儿的健康。特别是对于做了试管婴儿胚胎移植的准妈妈们，移植后要怎么睡才更有利于胚胎着床？孕期中要怎么睡才更有利于胎宝宝的生长发育？其实这些问题是需要结合孕妈们的孕周以及每个个体的情况综合决定：
1、一般在胚胎移植术后，孕妇需要平躺休息。因为平躺的状态下血液容易流向子宫内膜，胚胎的着床也比较容易。如果经常站立，平躺时间过短，会导致胚胎着床时间变慢。而对于着床的时间长短，根据每个人的体质不同，着床的时间也会不同如果孕妇的体质较好，平时经常运动，锻炼身体，可能在三天到四天左右就出现着床迹象。
2、在孕早期，怎么舒服怎么睡，胎儿比较小，子宫也小，局限在盆腔内，外力压迫或自身压迫的情况很少出现，此时睡姿可以随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
3、孕中期以后，注意保护腹部，随着胎儿的增长，子宫进一步增大， 腹部已有隆起，这个时期应以侧卧为主，也可仰睡，但应避免趴着睡。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
4、等到孕后期，卧位尤为重要，孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供氧、供血量，有利于胎儿的生长发育。使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张、和高血压、浮肿、蛋白尿、胎儿发育不良等一系列症状的发生。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
孕妈们要怎么做才能提高晚间的睡眠质量呢？
1、首先需要养成良好的习惯，形成规律的作息时间，不要熬夜，白天避免久睡，适当运动。
2、晚餐要适量，临睡前适当饮用些流质食物，诸如蛋汤、菜汤之类，可有效地减少疾病发作。
3、必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位，使腰椎前弯度减小。
4、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇，要重点保护。
5、睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累，活动后不宜立即卧床，更不宜仰卧。减少刺激，放松心情，可以听听音乐，也可以看看书，或者和肚子里的宝宝聊聊天。不要过分焦虑，顺其自然就行，宝贝在子宫里有羊水保护除非趴着，一般情况下是压不着的呢。
6、孕期一定要定期产检，避免剧烈运动，均衡饮食，规律作息，远离宠物，远离有毒有害物质。
总结：以上就是关于孕期怎么睡和正确睡姿的建议和提高睡眠质量的方法，希望对广大的准妈妈会有所帮助，祝您健康顺利。
