随着人们生活水平的提高，越来越多的人都意识到科学备孕的重要性，备孕这件事，说大不大说小也不小，幸孕的人，一次就中，没那么好孕气的人，可能尝试了各种方法都没能如愿。备孕是孕育健康宝宝的第一步，对于备孕，我们建议找准方法，科学备孕，这些备孕必备知识越早知道越好。
一、补充叶酸
首先，备孕至少要提前三个月准备，女性备孕可以口服叶酸预防孩子神经管缺陷，而三个月的时间可以让血液中的叶酸水平达到有效的水平。
二、孕前检查
一旦有了备孕计划，就要尽快做孕前检查。男方和女方都需要检查，这样可以及时发现问题，尽早进行干预治疗。女方的孕前检查最好是在月经干净后3～7天内进行，检查前3天不要同房。
三、健康的生活、饮食
夫妻双方都要保持一个健康的生活方式，不抽烟、不喝酒、不熬夜、不暴饮暴食。保持适量的运动也很重要，规律的运动节奏，合适的运动量，可以强身健体。均衡的饮食结构，合理的荤素搭配，使体重在正常范围内的同时又能拥有足够的营养物质。不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。每天正常的睡眠时间为7-8小时，好的身体状态和精神状态是睡出来的。
四、找准排卵日
正常经期的女性，一个月之内只会排卵一次，而且排卵期只有3-6天左右，在排卵当日，才叫排卵日。错过了排卵日怀孕的可能性就很小了。这也是为什么有些备孕中的夫妇明明很努力，但就是久备未孕除了自身精子和卵子的质量很重要的一点就是错过了时机!!!
新鲜的卵子更容易受孕。时间久了，卵子老化后受孕几率大大降低，且老化卵子受孕后出现染色体异常、自然流产，甚至胎停等情况的比例明显增加。因此，找准排卵日，锁定新鲜卵子是优生优育的关键!
五、调整心态
备孕不但要求夫妻双方身体都杠杠的，把握好时机的同时，两人的心态也很重要。有的夫妻很着急要宝宝甚至因此变得焦虑，可能自己都不觉得，以为轻松，其实内心已经很焦虑了，这样不但怀不上，反而不容易受孕。假如妈妈能够把心态放松，合理安排行房注重营养，也可能就立马怀上宝宝了。
六、慎用化妆品
在备孕期间和怀孕期间，化妆品的使用，应尽量选择一些纯天然的化妆品，目前市面上有不少专门针对孕妇的化妆品在备孕期间也可以作为选择选购的时候要到正规的商场购买，看看化学成分应选择品质好、有保证、成分单纯，以天然原料为主导的，性质温和的产品。现在市面上很多保养品化妆品都标榜的孕妇可用，只要确定成分相对安全也是可以继续选择使用的。另外需要注意，有些人在怀孕期间，皮肤容易敏感，所以选择新产品的时候要注意这一点。妈妈们要留意明确孕妇慎用或者孕妇禁用的，不管是在备孕中还是已经怀孕了，都不要选择使用了。
科学备孕对孕育一个健康的宝宝帮助很大，宝宝的质量和父母的努力程度有很大的关系。有大数据显示，进行科学备孕的家庭，孩子出现异常问题的几率要比随意备孕的家庭小很多。
