孕妇喝豆浆好处很多，推荐5种最好最有营养的豆浆食谱。豆浆对孕妇而言是很好营养品，可以适当补充雌激素，促进宝宝生长发育，但是有很多新手妈妈们并不知道豆浆怎么喝最好最有营养，今天就来具体聊聊这个吧!
1孕妇喝豆浆的好处有哪些
因为豆浆中含有高达40%的蛋白质，是植物中类似动物蛋白的完全蛋白质，而大豆蛋白不含胆固醇，可以降低人体血清中的胆固醇，优于动物蛋白。大豆蛋白八种必需氨基酸比例均衡，非常适合人体需求。豆浆蛋白的消化率最好，可达95%左右。因此，每天喝一杯豆浆是摄入优质蛋白质的有效途径。
充足的蛋白质可以保证胎儿神经细胞的健康发育。但孕妇要注意豆浆适量，不要太多，最好不要超过500ML。
好处一、可以促进胎儿大脑发育
豆浆中的蛋白质被母体吸收后，通过胎盘输送给胎儿，及时补充胎儿大脑发育所需的蛋白质含量。蛋白质是脑细胞的主要成分之一，占大脑的30%-35%，对语言中枢的发育起着极其重要的促进作用。
好处二、可以预防贫血
豆浆中含有丰富的蛋白质、维生素、维生素等微量元素，豆浆中的铁元素被充分吸收后，能有效预防和缓解贫血症状。
好处三、降低胆固醇
豆浆富含大豆蛋白，这种植物蛋白不含胆固醇。此外，豆浆中还含有丰富的钙和镁，可以加强心血管功能。因此，孕妈妈多喝豆浆可以有效降低胆固醇含量，有效预防心血管疾病。
好处四、预防高血压
豆浆中富含多种耐盐的钠物质(如钾、镁)。孕妈妈经常喝豆浆，可以有效控制妈妈的钠含量，防治妊娠高血压。
2孕妇豆浆食谱推荐
1、芝麻黑豆浆
功效：乌发养颜，补肺益气，滋补肝肾，润肠通便，养血增乳。
配料：黑豆80克，花生10克，黑芝麻10克。
制作方法：先将黑豆洗净浸泡4小时，花生洗净浸泡1~2小时，黑芝麻洗净备用。然后将泡好的配料放入豆浆机中，倒入清水，启动豆浆程序，煮出黑豆浆。
2、枸杞补肾豆浆
功效：此豆浆滋补肝肾，明目，增强免疫力。男性饮用可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。
配料：黄豆60g，枸杞30g。
制作方法：先将黄豆用温水浸泡6-8小时至变软，枸杞洗净。然后将泡好的黄豆洗净，放入装有枸杞的豆浆机杯中，在上下水线之间加水，接通电源，按下“五谷豆浆”键，直到枸杞豆浆做好。
3、核桃豆浆
功效：核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑功能，健脑益智，增强记忆力。
配料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。
制作方法：先提前泡干黄豆。然后将核桃仁、黑芝麻、泡好的黄豆洗净，混合后放入杯中。加水到上下水位，接通电源，按下“五谷豆浆”键，十分钟就做好了益智豆浆。
4、紫小米豆浆
功效：紫米能滋阴补肾，明目补血。这种豆浆饮料含有丰富的B族维生素，具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效，特别有利于家中病后体虚者和孕妇的气血恢复。
配料：紫米、大豆、水和糖。
制作方法：将配料打碎，将打好的豆浆倒入锅中煮45分钟，放入喜欢的碗中，即紫糯小米豆浆。
5、蔬菜豆浆汁
配料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁和豆浆。
制作方法：先准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都要适量添加。制作前将食材放入冰箱。然后将蔬菜水果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。将苹果和西红柿切成梳状，将胡萝卜切成细长条备用。再然后将切好的水果和蔬菜依次放入榨汁机。如果是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻揉成一团放进去。最后在榨好的果蔬汁中加入柠檬汁和豆浆。果汁和豆浆的比例是1： 1。豆浆加多了，味道会变淡。
建议：其他水果蔬菜，如菠萝、西瓜等也可以经常添加。水果和蔬菜的不同搭配也可以有更高的营养价值和更独特的味道。除此之外，所用的蔬果还可以做成特别的果味豆浆，不妨多尝试一下。也可以直接用大豆和果蔬同时制作。
孕妇喝豆浆的好处有很多，孕妇是可以每天适量的和点的，但是最好不要超过500ML，此外还跟大家推荐了五种适合孕妇喝的豆浆食谱，准妈妈可以做来喝喝看，味道都是非常不错的，祝各位孕妈妈们都能度过一个愉快的孕期生活。
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