常常听到有人说"养卵三月，用卵一时"，也就是说从你打算进周做试管的前三个月就需要开始调理，为这颗卵子提供一个好的生长环境。
女性的卵子数量是随年龄增加而快速递减的。30岁时还有12%，40岁就只有3%。同时卵子质量也在老化，增加了大龄孕育的困难，这是不可逆的生育时钟运转规律。如果我们把生育力看成一个时钟，它转动过程是加速度的。也就是说随着年龄增长，时针则会越转越快，直至最终指向终点。虽然卵巢衰老无可避免，但我们依然可以延缓它衰老的时间!
要明白，试管婴儿成功与否的关键是养出优质的卵子。年龄和遗传因素是一方面，生活方式对卵母细胞质量影响也较大，像孕前调理，饮食，运动，睡眠，情绪等等。
所以下面的内容就相当重要了：不管你是自然受孕还是做试管婴儿，养好一个卵子，比把握100次排卵期更重要，前三个月养卵是至关重要的。
养卵方法，功在前三个月
一、健康饮食
这一点跟大家简单提点建议：
主食：目前不提倡单一的细米白面，可以用一部分杂粮、谷类、薯类、淀粉豆代替一部分精制米面。比如早晚可以蒸煮一些玉米、紫薯、红薯、土豆、山药等，中午或者晚上可以做杂粮饭、杂粮粥。
蛋白质：一般肉蛋奶富含蛋白质，尽量保证早上有白水煮蛋＋一杯牛奶/备孕奶粉，日常饮食再加一些优质肉类。
纤维素：蔬菜为主，特别是绿叶蔬菜建议每天都要吃。其他的蔬菜和菌类有应有一定摄入。
另外，烹饪方式也很重要，蒸、煮、绰水、凉拌等优于煎、炸、烤。
二、适当运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。血液中含氧量能够使卵子健康发育，女性加强锻炼不仅能够改变样貌，还能使身体更加健康，从而促进血液循环，提高卵子活性因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高自身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础三、合理补充雌激素和铁元素
雌激素能维持月经周期和排卵正常，同时能延缓衰老。可以从黄豆浆或黄豆中获取大豆异黄酮，可双向调节雌激素。另外，月经期血液会带走部分铁元素，铁是卵子生成必不可少的物质，体内缺乏时可降低卵子质量。月经期女性可以从动物肝脏和菠菜中获取铁，维持卵子健康，为卵子提供养分四、保持良好心情
很多女性因为工作和生活压力大而烦躁不安，若长期处于高压力状态下，会使得体内产生焦虑激素，加重紧张感，同时也会打破体内激素平衡，紊乱内分泌，影响卵巢排卵能力。在备孕期间要保持良好心态，正确面对得与失，可通过运动或听歌的方式来减缓压力。
五、远离电脑辐射
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。大多数人误以为，电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大水平避开电脑辐射，最好的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。
六、避免不洁性生活
不洁性生活、性病可能引发盆腔炎等各种炎症，常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两侧的输卵管，影响卵子的活力。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
七、避免流产
别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。严重的可以造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等，严重时甚至可以导致不孕的发生。
最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
八、保持规律生活
总是熬夜，一日三餐不定时定量，日夜颠倒等会使得身体机能失调，影响卵巢正常运转，降低卵子质量。因此必须保持规律生活，合理安排一日三餐，按时起床按时睡觉。
不管什么时候，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为这些含有植物雌激素，对女性比较有帮助。前三个月的调理很重要，只有培养出优质的卵子，成功受孕的几率彩才会大大提升。
