清肠排便的水果有香蕉、山楂、桑葚、柠檬、西瓜等。香蕉中含有丰富的纤维素和钾元素可以帮助清理肠道，而山楂中的粗纤维也可以促进肠道的蠕动，其中的脂肪酶还可以促进脂肪分解，也可以起到清肠通便的作用，另外柠檬中的果酸也可以促进消化，有效预防便秘。

随着现在生活水平的不断提高以及人们工作压力越来越大，就很容易出现饮食不规律或者暴饮暴食的现象，平时吃的也比较油腻，这些因素就会导致肠道垃圾堆积过多，进而造成肥胖、便秘等一系列影响身体健康的症状，所以我们平时就需要通过以下一些水果来清肠通便。

1.香蕉：香蕉是公认可以润肠通便的水果，因为香蕉中含有丰富的纤维素和钾元素都可以清肠通便;

2.山楂：它的粗纤维能促进肠道蠕动，其中的脂肪酶还可以促进脂肪分解，所以也可以带走肠胃垃圾;

3.桑葚：桑葚虽然是寒性水果，但是有润肠、通便的作用，能够有效的防止便秘;

4.柠檬：柠檬中的柠檬酸也可以促进消化，起到润肠通便的作用;

5.西瓜：西瓜中的水分非常多，这些水分可以中和干结的大便，改善便秘的现象;

6.苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶、鞣酸等物质，可以帮助肠胃蠕动促进消化;

7.火龙果：火龙果含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维，可以带走肠道多余的垃圾;

8.梨子：梨子也是属于粗纤维，加上水分多就可以促进肠道消化，分解体内多余的垃圾;

9.草莓：草莓中的果胶可以促进消化，起到清理肠道、排出宿便的效果;

10.木瓜：木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，带走肠道油脂。

以上这些水果中的水分是比较多的，而且水果中所富含的纤维素也比较多，平时生活中多吃一些就可以帮助我们带走肠道残留的垃圾，也可以缓解便秘的症状，不过在吃这些水果时我们也要注意适量，比如像桑葚就属于寒性水果，吃多了容易腹泻，柠檬中果酸太多也容易引起肠胃不适。

1. 香蕉：香蕉富含果胶、纤维素和果糖，这些成分能够有效软化大便，促进肠道蠕动。特别是熟透的香蕉，其通便效果更佳。香蕉中的可溶性膳食纤维吸水后会快速膨胀，使大便成型，有助于排出。建议每天食用1-2根，作为日常通便的辅助食品。

2. 火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维和维生素B、E等营养成分，这些成分能够刺激肠道蠕动，增加肠道内的水分，从而起到显著的通便作用。红心火龙果相比白肉火龙果，其通便效果可能更为显著。火龙果可生食或制成果汁饮用，每天适量食用即可。

3. 木瓜：木瓜中的木瓜酵素能够分解蛋白质，促进食物的消化和吸收，从而有效减轻消化不良引起的便秘。木瓜可生食或煮熟后食用，每日适量摄入即可。对于胃寒的人来说，可将木瓜煮熟后食用，以减少对胃部的刺激。

此外，苹果、梨、猕猴桃、柠檬、橙子、西瓜和西梅也是清肠排便的好选择。苹果富含果胶和纤维素，有助于排泄;梨则含有较多的纤维素和水分，可以润滑大便，促进肠道蠕动;猕猴桃中的膳食纤维和蛋白水解酶能够软化大便，加速体内废物的排出;柠檬和橙子中的维生素C和酸性物质能促进肠胃蠕动，帮助消化;西瓜则能排除身体多余水分，同时带走毒素;西梅则含有助肠道蠕动的天然糖类果寡糖及高纤维，有助于排毒通便。

1. 香蕉：香蕉不仅美味可口，而且富含膳食纤维和果糖，这些成分能够有效促进肠道蠕动，帮助排便。特别是对于便秘患者来说，熟透的香蕉更是不可多得的通便佳品。

2. 火龙果：火龙果中的膳食纤维和维生素成分能够增加肠道内的水分，刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。红心火龙果的通便效果尤为显著，是便秘患者的理想选择。

3. 梨：梨含有大量的纤维素和水分，这些成分能够有效润滑大便，促进肠道蠕动。梨还具有清热生津、润燥化痰的功效，对于肺燥咳嗽、大便秘结等症状有很好的缓解作用。